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于 94 处洞府、3,248 余篇典籍中，寻你所需之言
跳皮筋
我小时候会跳皮筋，但更多是被抓去做那个帮别人固定皮筋的“桩子”，所以我也为此遭到过不少嘲笑：一说是跟女生玩女生的游戏，二说是就算完也是被使唤的（现代应该称之为工具人）。 我倒是自得其乐：一是我小时候能玩的东西太多了，就连自己玩个蚂蚁窝，我都可以呵呵傻笑半天；二是我在家里也待不住，哪怕是帮别人当跳皮筋的桩子，我也乐意。 跳皮筋不是什么大事，而且好像男孩子小时候多多少少都会被抓壮丁做桩子。但性别认同开...
刘的寻健之路
高中困境 在高中时期，我一直想减脂，天生肌肉基数大，稍微长点肉就格外显壮。我总忍不住乱吃零食、夜宵，根本管不住嘴。肌肉裹着一层脂肪，算不上虚胖，整个人敦实厚重，看起来格外魁梧臃肿。 我一次次定下瘦身计划，最后都半途而废，体重始终居高不下，看着别人清瘦的少年模样，心里总是很苦恼。 前功尽弃 来到上海求学的第一年，我开始严格管控饮食。平日里只吃早、午两餐，坚持晚上断食，偶尔实在饿得扛不住，才会破例吃上...
等了许久的蛋白粉终于到啦！
我以前一直陷入一个误区：以为喝蛋白粉，身材就会不受控制地练成大块肌肉男。慢慢了解之后才明白，蛋白粉只是便捷的蛋白质补充剂。它本身不会凭空催生肌肉，仅仅用来修复力量训练后受损的肌纤维。 之前做功课，身边大部分朋友都首选ON分离乳清。后来我兄弟极力推荐这款黑天鹅，说口味更好喝，我就入手了这桶。后续要是他想换补剂，我也可以尝尝他的ON，互相换着体验。
YBExistence的训练计划
整体方案 我的训练时间一般在晚上七八点左右，训练一个半小时。 循环天数核心类型第一天力量训练第二天力量训练第三天有氧训练第四天休息日 我的训练会比较灵活，不会死死地固定哪个时间做什么。 力量训练项目（常用） 胸 平板哑铃卧推 上斜卧推 坐姿器械推胸 蝴蝶机夹胸 平板哑铃夹胸 重点练胸大肌，感受肌肉充血感。 背 高位下拉 坐姿划船 龙门架低位划船 直臂下压 主要感受背阔肌的延展。 肩 哑铃推肩 哑铃...