标签：健身 · 共 3 个结果
轻淡时光
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23天前
高中困境 在高中时期，我一直想减脂，天生肌肉基数大，稍微长点肉就格外显壮。我总忍不住乱吃零食、夜宵，根本管不住嘴。肌肉裹着一层脂肪，算不上虚胖，整个人敦实厚重，看起来格外魁梧臃肿。 我一次次定下瘦身计划，最后都半途而废，体重始终居高不下，看着别人清瘦的少年模样，心里总是很苦恼。 前功尽弃 来到上海求学的第一年，我开始严格管控饮食。平日里只吃早、午两餐，坚持晚上断食，偶尔实在饿得扛不住，才会破例吃上...
轻淡时光
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1月前
我以前一直陷入一个误区：以为喝蛋白粉，身材就会不受控制地练成大块肌肉男。慢慢了解之后才明白，蛋白粉只是便捷的蛋白质补充剂。它本身不会凭空催生肌肉，仅仅用来修复力量训练后受损的肌纤维。 之前做功课，身边大部分朋友都首选ON分离乳清。后来我兄弟极力推荐这款黑天鹅，说口味更好喝，我就入手了这桶。后续要是他想换补剂，我也可以尝尝他的ON，互相换着体验。
轻淡时光
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1月前
整体方案 我的训练时间一般在晚上七八点左右，训练一个半小时。 循环天数核心类型第一天力量训练第二天力量训练第三天有氧训练第四天休息日 我的训练会比较灵活，不会死死地固定哪个时间做什么。 力量训练项目（常用） 胸 平板哑铃卧推 上斜卧推 坐姿器械推胸 蝴蝶机夹胸 平板哑铃夹胸 重点练胸大肌，感受肌肉充血感。 背 高位下拉 坐姿划船 龙门架低位划船 直臂下压 主要感受背阔肌的延展。 肩 哑铃推肩 哑铃...